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上班族如何做好春季保健《新闻》

发布时间:2020-11-11 11:23:23 阅读: 来源:金属丝厂家

上班族如何做好春季保健

春姑娘带来了万物复苏,莺歌燕舞,好一个生机勃勃的景象。春季本来应该是一个很喜庆的季节,无奈许多上班族身体出现了各种不适感,加重了春的多情。所以春季上班族们要特别注意养生。

如何预防春困

老话常说春困秋乏,特别是整天坐在电脑前的白领们更容易出现眼睛干涩,注意力不集中等问题,这就是春困。

中医认为要防治春困首先就要养成良好的作息习惯,春季更要尊重日落而息息,日升而起的养生原则。有人还认为春困就多睡会,事实上过长的睡眠也会影响睡眠和觉醒的周期,影响人的生物钟,醒后感觉更加难受。而如果实在想睡觉,也可利用午休的时间小休息10分钟。

这里建议白领们犯困时可以喝点茶,咖啡等具有提神醒脑的饮料,或是在精神状态不是很好的时候闻下花香,洗把脸,做做简单的运动都可以有效的驱除春困的问题的。

如何预防流行性感染

春季还是皮肤过敏,花粉过敏,流行性病毒感冒的病发期,因此建议体质较弱之人要减少到户外的时间,特别是到公共场所中更要注意预防病毒感染。

春季要少接触过敏源,少接触医院等人流量较大的地方,同时还要注意增强自身体质,多参加一些运动,多注意科学的饮食方式。

在日常生活中要特别注意增加蛋白质的摄入,可以适当的多补充一些肉类食物,以保证人体对蛋白质的需求。多吃一些碱性食物有助于消除疲劳感,韭菜,香椿,芥菜,菠菜等都属碱性含量相对较多的蔬菜,因此建议春季可以适当的多食用。

如何处理不良情绪

很多上班族不得不重新面临着繁重的工作,加之气候阴晴不定的关系,因此难免会有心情郁闷的情况产生,而据心理学专家介绍,春季也是各种心理疾病高发的季节,因此建议白领们日常一定要特别注意心理保健,遇事想开点,不要给自己过份的心理压力,同时还要学会调整自己的心情,必要的多交一些正能量的朋友,积极参加一些有意义的社会公益活动等等。

如何养肝

中医认为春季属木,而木对应人的肝肾,因此中医建议春季还要多注意肾脏健康。对于上班族的白领而言更要注意肝肾的保健。

平时一定不要熬夜,因为熬夜伤肝。

要注意补充水份,如果水份摄入不足则易引起肾结石等疾病,而充足的水份更有利于保证肝脏的健康。

春季受雾霾天气的影响,人更容易引起呼吸系统方面的疾病,因此在春季还要注意呼吸系统及肺部的日常保健。

此外上班族在春季还要多注意饮食调解,避免不吃早餐,或者暴饮暴食的饮食习惯,同时建议身体如果有出现什么不适感则要马上到医院进行检查。

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