四大坑人的“养生法”，看你中招了没有

四大坑人的养生法，看你中招了没有近几年，坊间流行各种排毒，诸如经络排毒法、断食排毒法、拍手拍毒法、足贴排毒法，各种方法层出不穷。乍听是挺有道理的，定期把体内毒素排一排，身体各项机能就轻松了、运作正常了。但是，近期一则新闻引起了很多人的关注：一名34岁的女子高烧不去医院不吃药，只喝某直销品牌的果汁，结果因肺部严重感染，抢救无效离世。而她的所谓导师在这期间一直告诉她，喝果汁能帮助身体排毒。所谓的体毒，只是些正常代谢物，排毒只是噱头我们知道，人体本身是架机密的仪器，每天会周而复始地进行新陈代谢，那自然而然也会产生很多代谢物，比如像宿便、自由基、尿酸、乳酸、肌酐、胆固醇、脂肪等。而人体又自带天然的排泄系统，正常情况下，这些代谢物会通过大小便、汗液、呼吸、咳嗽等方式排出体外，并不会危害健康，所以正常人根本没有必要特意去排毒。另外，我国允许保健食品声称的功能只有27项，包括提高免疫力、改善睡眠、缓解视疲劳、抗氧化等，当中并没有排毒一项。所以，市面上一些冠以排毒名目的产品，其实已涉嫌违规，只是商家的噱头而已。蔬果汁排毒？NO真相：增加营养摄入而已蔬果汁中含有丰富的活性酶、膳食纤维、维生素、矿物质等成分，能满足人体所需要的各种营养，但是说它能排毒，其实并没有科学依据。而且蔬果汁的成分不同，每个人的机体也不一样，有些人会对某类蔬果产生过敏，或吸收不了。有些商家将饮用蔬果汁后出现的腹泻、头晕眼花、恶心、肌肉酸痛等副作用，渲染为身体的排毒现象，不过是忽悠。如果一味地相信蔬果汁的这些疗法，并指望通过其来对抗疾病，反而可能危及健康。多出汗排毒？NO真相：大量出汗容易脱水多出汗能排毒，几乎已经成了我们的思维定势了。所以桑拿蒸得汗流夹背，运动得大汗淋漓，总觉得这样能排出体内毒素。实际上，汗液的成分中，98%99%是水和电解质（包括钠、钾、氯、钙、磷等矿物质），仅有1%2%是尿素和无机盐等代谢物。其实我们运动主要是能锻炼到人体的肌群，加快新陈代谢速度，这样有益于身心健康。并非通过出汗来排毒达到锻炼的目的。另外，很多人都有这样的体会，无论是蒸桑拿，还是过量运动，出汗太多，人反而绵软无力，其实这并不是你排毒多了，而是体内脱水、电解质紊乱的表现，这种情况发生的次数多了，并不利于健康。足贴变黑是在排毒？NO真相：那是活性炭等物质遇汗液的化学反应这几年火起来的网红产品足贴，受到了很多养生达人的追捧。商家的宣传语也是吸引眼球睡一晚就可以排出体内毒素，足贴越黑说明体内毒素越多等等。其实这是商家用的障眼法。足贴中通常含有铁粉、活性炭等物质，遇水便会变黑。贴了一晚上后足贴变黑，其实是脚底的汗液接触了这些成份，而不是所谓的排毒。淋巴按摩排毒？NO真相：淋巴本就是免疫大师很多美容院、养生馆都有淋巴按摩的项目，声称按摩淋巴能排毒。很多不明真相的人以为这又是一个比较高端的养生项目。其实，淋巴是人体重要的免疫组织。当身体遭受外界病原体侵袭时，淋巴细胞便会快速反应，奋起对抗，并及时歼灭病原微生物。从这点上来说，淋巴根本不需要特别按摩，就可自动发挥强大的免疫功效。另外，如果对淋巴进行按摩，反倒有可能对身体造成伤害，特别是在淋巴结发炎、肿大时，再对它施以刺激，可能会加重炎症。做好这五件事，远胜排毒生活中很多人舍本逐木，平时生活习惯不健康、饮食不规律，希望通过几次的排毒法来使身体健康。其实要想维持身体健康，不如从日常开始养生，改善生活方式，提高身体免疫力。早睡早起，保证充足的睡眠睡眠不仅可以消除疲劳，还能提高机体免疫力。研究表明，有充足睡眠的人，血液中的淋巴细胞数量会明显上升，能有效地将入侵机体的病原体歼灭。另外，早睡早起，有利于肝脏功能的代谢和排毒。经常熬夜，就会容易伤到肝脏这一人体自身所带的最大排毒器官。戒烟限酒无论是吸烟还是过量饮酒都会显著降低人体的免疫力，吸烟的害处已是众人皆知了，酗酒则会引发酒精中毒，严重损害肝功能。戒烟限酒则远胜于任何排毒疗法。不饱食过度很多人三餐不定时，有时候饿极了又容易吃得过饱。其实过饱除了加重肠胃负担外，还会诱发其它疾病，如一些富贵病等，也易造成骨质疏松。因为长期饱食会增加人体内甲状腺激素的分泌，而甲状腺分泌过多又会使骨骼过分脱钙，进而引发骨质疏松。虽然道家有种辟谷养生法，也就是断食养生法，但得因人而异，很多人并不一定能适应。所以平时日常合理的做法是每餐吃到七八分饱。每天增加粗粮的摄入量研究显示，吃高纤维食物可以减少对肠道的压力，每天适当增加粗粮的摄入量，50150克为宜。另外，膳食纤维还能帮助人体对胆固醇的吸收，促进胆汁的代谢，降低体内胆固醇的水平。多亲近大自然研究发现，良好的情绪能使大脑分泌一些有益健康的化学物质，激活人体的免疫功能。所以平时尽量多去户外，享受日光浴，对身体健康是大有好处的。

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