瞧一瞧：不用吃的_5

节假日里抛下工作与学习的压力，跟亲朋一同大吃大喝，放松了身心的同时，再次投入到工作进修当中，此时才发现身体要喜剧了!别怕，上面就一同来了解一下快速减肥方法有哪些吧。

一、疾速减肥方法三个原则

1、不减食量，令卡路里摄入量低落

2、空腹会令压力感持续

3、令排便顺畅

二、5个快速减肥方法

无论你想在短期内减几多公斤，只要是侵害身体健康，破坏体内平衡的减肥方法都是要防止的。这里引见5个实用的方法。

办法一：用粥代替米饭，热量减半

在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的重量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充沛取得饱腹感，节制食欲，防备和改进饮食过度。

办法二：吃蔬果沙拉的时候加点海藻类食材

虽说沙拉富含酵素和炊事纤维，但是土豆沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黄酱，卡路里会很高。所以一般最好选择蔬果沙拉，同时加入海藻类食物，活化肠道蠕动能力，改善便秘，还能瘦腰，吃得放心又健康。

方法三：食量缺乏时多吃温热的蔬菜摒挡

在控制饮食的时候，你也许会经常觉得没有吃饱，肚子还很饿，这时可以做些温热的蔬菜料理，蒸煮都OK，放点盐、胡椒粉拆迁补偿成本如何计算
、醋等调味料，消除空腹感，补充维生素与矿物质，同时，暖暖的又能进步新陈代谢。

方法四：药物减肥

鲁南制药舒尔佳(奥利司他胶囊)是目前物中首屈一指的非中枢神经作用，和其他物比拟安全性高，无效成分不进入血液轮回，不作用于中枢神经，只在胃肠道起作用，不抑制食欲，反作用较少，不会出现头晕、心慌、失眠、口干等情况。舒尔佳(奥利司他胶囊)感化机制先进，卓著，可明显降低体重，同时改善肥胖相关风险因素，顺应人群普遍。

舒尔佳是CFDA批准的一种OTC类。不用吃的，它可以抑制食品中脂肪的吸收，让吃出来的脂肪不在体内囤积，且不会产生腹泻、乏力的副作用。服用舒尔佳的同时应尽量增加摄入脂肪含量高的食品;饮食中多吃富含膳食纤维的食物，包括粗粮、蔬菜、水果、豆类等。不用吃的。

办法五：想吃甜食的时分，用南瓜和红薯代替

蛋糕、巧克力、糖果、点心等，是不少人很喜欢吃甜食，特别是压力大心情欠好的时分，吃点甜食确实能缓解情绪。可是甜食糖分很高，在饮食减肥中需要控制，不妨蒸煮点南瓜和红薯，天然的糖分同样带给你甜甜的口感，膳食纤维更能拆迁补偿标准怎么认定
改善便秘，促进排毒呢!

以上就是“快速减肥方法有哪些”的相关内容。相信另有很多朋友为了自己的身材而暗自懊恼，那么无妨来尝试一下这个方法吧，或许会有纷歧样的收获的。