30岁的男人一次多长时间正常？

男人在青少年时期性欲最强，精力最旺盛，在这个阶段进行性生活能得到很好的体验感，而随着年龄的增长男性性功能下降，性生活的时间也会跟着减少，而有很多男性疑惑自己在30岁时，性生活时间多长才算正常？生活中哪些因素会导致性功能受影响？该怎样采取措施预防？赶紧跟随男性健康网小编来了解一下吧。

一、30岁的男人一次性生活多长时间为正常？

一般来讲，男性30~40岁阶段性生活时间一般是在10分钟左右，在这个阶段由于积累一定经验，再加上控制性能力的神经收放自如，在性生活时也会考虑对方的感受，因此，一般在十分钟左右属于正常的，又能使彼此满意的，不过也要注意这个时间阶段因人而异，只要在性生活后不会感觉达不到快感，或者彼此感觉疲劳就属于正常性生活。

二、影响男人性功能的因素有哪些？

1、压力过大焦虑和抑郁是导致性功能障碍的主要原因之一，长时间在压力比较大的环境下工作或者心理负担比较重，在性生活时勃起的时间会更长些。

2、饮食不健康健康的饮食可以让血管，血液流通顺畅，还能帮助代谢身体的毒素，如果长时间暴饮暴食，摄取各种高热量、高脂肪食物不仅会影响健康，还会导致性功能下降。

3、随便服用药物很多男性以为服用壮阳药可以增强自己的性功能，却不知有些药物的副作用强，直接使性功能受到更大的伤害。

三、男性该怎样做才能防止性功能受影响？

一般性功能受影响大部分是跟日常生活有关系，所以想要预防性功能受影响，就要从改变一些行为做起，如戒烟戒酒、避免长时间久坐、坚持运动、保持良好的生活作息等，长时间久坐会导致前列腺反复充血引发前列腺疾病影响性功能，只有坚持运动才可以促进血液循环，而且良好的生活作息可以帮助提高免疫力，促进新陈代谢。维持正常的性能力。

振东健康网温馨提示要知道男性性功能如果有异常，大部分是日常存在不当行为导致，了解原因并且采取措施，在日常做好预防就可以提高性功能，保持在正常状态。另外也要知道适当性生活可以愉悦身心，但过度会导致问题发生，如勃起功能障碍、早泄、精气耗损等，不要为了自己的性欲而一时放纵。