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养成三种生活习惯打造一个不易胖的体质

发布时间:2019-11-20 19:23:30 阅读: 来源:金属丝厂家

如果想让身体不容易变胖,提高基础代谢是关键。因为基础代谢占全身总代谢的百分之七十以上。另外基础代谢是指身体基本的能量消耗,例如呼吸、心跳、血液流动等。只要基础代谢变快,即使不用刻意节食和运动也一样可以快速变瘦,是最轻松最根本的减肥方法。

以三种生活习惯为目标,打造一个不易肥胖的身体。

【1】提升肌肉力量

能量的代谢主要由肌肉和内脏器官来进行的。

所以平时应该多摄入些富含蛋白质的食物,以此来提高肌肉的活力和增加肌肉量,进而收获好的基础代谢。另外每天还要做些伸展运动,也同样有助于提高肌肉的力量和增加血液的流动,对提高基础代谢和减肥瘦身有着很大的帮助。

【2】温暖身体

如果身体变冷的话,血流和淋巴的流动就会变得容易堵塞,基础代谢也会下降。所以想要有好的基础代谢就要保证身体温暖。

平日里要根据天气变化增减衣物,也要多吃些温热的食物,拒绝冷饮等。

【3】营养均衡

不要因为减肥就极端的限制饮食,应该营养均衡的饮食,这样才能保证身体有好的代谢,加速脂肪的消耗。尤其要保证促进循环的白水和提高肌肉活力的蛋白质类的摄入量。

如果有高的基础代谢,即使睡眠期间都能快速并且自动的燃烧脂肪。

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