这些食物吃多了会很伤身

发布时间：2021-01-20 17:09:14 阅读：次来源：金属丝厂家

生活中很多人喜欢吃，但是你有没有发现一些食物你吃的越多越有害自己的身体健康。在这里小编提醒大家以下这些食物大家最好别多吃会有害身体健康！

1、燕麦片

建议每日摄入量：1/4碗

1/4碗麦片相当于只占了碗底那么多，而大多数人每顿通常会食用相当于这三倍的量（大约2/3碗到1碗）。

2、炸土豆片

建议每日摄入量：11片左右

你会相信包装袋上写的“非油炸食品”吗？虽说将食量控制在11片左右是比较健康的，可是一旦打开了包装袋，不把它吃完你停得下来吗？所以这种食品还是少碰为妙。

3、自助冰冻酸奶

建议每日摄入量：1盎司

我们这里所建议的1盎司针对的是一种口味冰冻酸奶的量，因为通常情况下店员会告诉你可以选择不同口味的酸奶，这时我们就很容易在不知不觉的情况下过量食用冰冻酸奶，所以一定要留意。

4、各种坚果

建议每日摄入量：1/4碗或18颗左右

坚果属于高热量的食物，只需一点点就能摄入大量卡路里，很容易产生饱腹感。所以，慢点吃可以让你减少吃得更多的冲动。

5、冰茶

建议每日摄入量：1/2瓶

注意，我们平时见到的饮料瓶可是我们所需冰茶量的两倍。不过，如果选择的是无糖的冰茶，就大可以放心饮用了，因为无糖的茶是不含卡路里的。

6、切片面包

建议每日摄入量：1片

不要找借口说面包需要两片夹在一起吃，一片面包折叠不也是三明治吗！相信我，如果给了你第二片面包，你一定会想再来点果酱沙拉什么的，所以，1片面包是最健康的选择。

7、奶酪

建议每日摄入量：一片

一片面包加一片奶酪大概是这世界上最简陋的三明治了，想要更丰富一些，不如加一些蔬菜进去，红辣椒、菠菜或是鳄梨都是不错的选择。

8、饼干

建议每日摄入量：2片

吃货们一定要吐槽了：有没有搞错？两片也叫吃啊！好吧，那么要么就放开肚皮吃，要么就在那两片饼干上涂点芝士吧。

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