美女模特的减肥实例-【新闻】

美女模特的减肥实例--模特这一职业，身材的保持很重要，下面快随小编一起来学习下模特速瘦方法吧。

自制减肥食谱

刚开始减肥的时候，我的做法简单，就是在吃上做文章，并自创了只属于自己的独家减肥食谱。 早餐我放弃了以前爱吃的油条、包子，改成豆浆和苹果。豆浆基本上没有脂肪，但却含有植物蛋白，营养不错，我会一口气喝上500毫升，好大的一碗呀。然后，我会选择吃一个苹果再出门。苹果可是众所周知的减肥高手，含有大量的粗纤维，能促进肠蠕动，还能排毒养颜。

为了保持体力，中午我一般会对自己发善心。虽说以蔬菜当家，但没有放弃吃肉，当然主要以牛肉和鱼肉为主，高蛋白质，且热量较低。中午我也会吃一点米饭，大约1两左右吧。如果不吃主食的话，我就会以土豆代替，土豆是很好的减肥食物，可不少人却在误会土豆，以为含淀粉多，就会长胖，其实，吃土豆的减肥效果不错。

晚饭，我吃得比较少，一般就是蔬菜。当然不能油炒，比如黄瓜、西红柿、胡萝卜，我都会选择生吃。对于不能生吃的蔬菜，就采用凉拌的方法，仅放盐、味精和醋，很少放油。这里有个秘诀透露一下，多吃醋，有利于减肥，可以尝试哦。不能吃辣椒，吃辣椒容易刺激胃，导致食欲不振，可不好了。 自从我制定了减肥食谱后，必胜客、麦当劳渐渐离我远去了，可乐、冰淇淋、蛋糕也与它们拜拜了。

遭遇肚子造反

因为少吃，晚上是最难熬的日子，肚子饿得叽里咕噜的，特别想吃东西，我连电视也不敢看，里面关于吃的广告太多了，对一个饥饿的人来说，很容易就叛变了。不看电视的日子，我就玩电脑游戏，很上瘾的，终于让我忘记了饥饿和痛苦。有时，实在饿得不行了，我就喝水，骗骗自己，还真管用。剩下的招，就是早睡了。 不过，当我在遭遇肚子造反时，还真有叛变的时候。有一天晚上，我从外面回来，又饿又累，叫嚷着要吃东西。妈妈也很心疼我，就给我拿了不少吃的过来，当我准备吃的时候，妈妈突然又把东西抢过去了：“瞧瞧你多胖，你还吃，把什么都吃没了，不能做模特，你还能干什么呀!”我也生气了：“我胖了，你怎么这样对我。”我伤心地哭了。

以后，每每遇到禁不住诱惑，或者想要放弃的时候，我就会鼓励自己：为了能继续当一个模特，什么苦都要吃，一定不能轻易放弃。

投身于健身教练

开始吃自制的减肥食谱，效果不错，一个月后，体重就减了差不多11公斤。当我欣喜若狂的时候，体重却开始纹丝不动了。 无奈之下，我开始阅读一些有关营养和健身方面的书籍，并且开始明白，要想减掉顽固的脂肪组织，光靠吃是解决不了问题的，必须要配合有氧和器械运动。很快地，我就找了京城一家知名度不错的健身中心，投靠在一位健身教练门下，开始了正规的减肥计划。那段时间，我几乎每天下午都泡在健身房，差不多一天3个小时。

早上，我早早起床，围绕着小区的院子差不多跑上1000米，当然是慢跑，早上没有吃饭，跑快了不行呀，没力气。跑完这么长的路程，常常大汗淋漓。到了下午，就去健身房跑了，其间的痛苦说不完，好在我坚持下来了。在跑步的同时，我还坚持跳健身操和练搏击。在教练的指导下，变化着花样练习，以免枯燥而放弃。 减肥到最后阶段时，脂肪真的减掉了很多。不过，让我难受的是，身上的皮肤松松垮垮的，毫无弹性，根本不像一个20多岁的女人。在教练指导下，我又开始练习器械，主要针对局部脂肪，那时候，我在睡梦中都在练仰卧起坐。

坚持了6个月，减了35公斤。减肥可以告一段落了，我下一个目标是减到56公斤，我相信一定会成功。现在，我的模特生涯又开始起步了，以前吃过的苦，已经不算什么了。

我的减肥私房话

1. 保持良好的心态是减肥的关键。那些爱美女性，一定要为自己的减肥找一个目标，一个实实在在、具体的目标，才能遇到困难不易放弃。

2. 多参加户外运动，我最喜欢的就是爬山，还有逛街。每次专门找最累的鞋子穿上，逛上整整一天，每次都能瘦上1斤。

3. 减肥需要家人和朋友的支持，他们才是你坚强的后盾，他们会始终鼓励你的。

4. 良好的作息时间，早睡早起，更有利于健康，熬夜可是容易发胖哦。

5. 减肥需要一些好的建议和指导，我之所以瘦身成功，与健身教练的科学指导是分不开的。

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