这些因素会增加老年痴呆的风险 专家建议这样做

科技越来越先进，机器越来越智能，但是世界上老年痴呆的人数越来越多。据世界卫生组织估计，到2030年，全球将有8200万痴呆患者。老年痴呆的危险因素有哪些成了医学界研究的热点。除了衰老这一不可避免的因素外，很多生活方式也会影响患老年痴呆的风险。

高血压

一项研究跟踪了近16000名44~66岁人群24年。他们发现中年时期高血压患者患痴呆的风险高了将近40%。2014年的一项综述显示，中年高血压导致美国每年有425000名阿尔兹海默症患者。

心脏因素

心脏健康也可能降低痴呆风险。有研究报道了2型糖尿病会引起大脑改变，损害记忆和其他大脑功能。最近一项研究发现，胆固醇可能会促进大脑中蛋白质堆积，这被认为是阿尔兹海默症的主要原因之一。

最近的科学研究还指出其他促进大脑健康的因素：

·睡眠合适

·如果有需要，使用助听器

·保护头部不受伤害

·定期社交以及其他种类的头脑刺激

睡眠

在睡觉期间，大脑在清理房间，把有毒的-淀粉样蛋白（与阿尔兹海默症有密切联系的蛋白）清扫走。睡眠不足会影响大脑的清理工作。时间一长，毒素堆积多了就可能导致痴呆。

有研究表明白天犯困和-淀粉样蛋白含量高有关联。

但睡眠质量、睡眠时间与痴呆之间的关系尚不清晰。

听力与社交刺激

去年最重要的进展之一就是发现了听力损失是痴呆的一大因素。但目前，科学家们还不知道听力损失与痴呆之间确切的关系。专家解释说，听力差迫使大脑更加努力地去理解别人在说什么，久而久之，这种额外的负担会造成伤害。

痴呆还可能来自社会隔离。听力差可能会使人很难参与社交，失去大脑刺激的好处。

保护头部

头部损伤也与痴呆有关。有研究观察了164000名曾有过创伤性脑损伤的健康人，严重的损伤使痴呆风险翻倍，而重复的损伤会使痴呆风险变成原来的三倍。即使受伤30年后，风险仍比正常人士高出25%。而轻微的头部损伤也会增加痴呆风险。

基因

有一个叫做ApoE4的基因可能增加阿尔兹海默症风险。

将痴呆风险降到最低

专家们都认同，降低痴呆风险需要做的是：运动、大脑刺激（策略游戏如桥牌、填字游戏、社交）以及心脏健康（体重正常，控制胆固醇、血压、血糖正常）。

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