50岁后是“养寿黄金期”

50岁后是养寿黄金期

俗话说：五十而知天命，过了50岁，身体各个机能开始出现衰退，如果不注意，身体就会出现各种问题，比如说高血压、高血脂、各种关节疼痛等症状。而这个年龄段的人，事业稍有成就，生活负担比较重，如果放任身体不管，健康就会出大乱子。都说年轻的时候，潇洒走一回，对身体不管不顾，到了中年之后，就老往医院跑。

人到了50岁，是养寿黄金期，忌五件事，做好两事，养生又延年！

现在很多的人都喜欢熬夜，长期熬夜，睡眠时间就不充足，睡眠质量就会变差，加重各脏器的负担，使身体走下坡路。所以，为了身体健康忌熬夜，养成规律作息，给健康的身体打下一个坚实的基础，让长寿与你结缘。

现在的人似乎都被手机，电脑占据了太多的空间，长时间的久坐不动，给身体带来很大的伤害。

长期久坐，会导致血液运行速度变慢，身体毒素和垃圾无法及时代谢出去，就会诱发一系列问题，比如说肥胖、高血压、便秘等等，也容易伤害骨骼健康，导致颈椎僵硬、腰酸背痛、关节酸痛等问题。因此，在平时还是要切记不要久坐，坐久了就要站起来活动一下，散散步或者活动一下筋骨也是可以的。

很多人喜欢吃油腻的食物，比如说油条、五花肉等等，这些食物中含有很高的油脂，吃过多油腻的食物，无疑会会导摄入过多的热量，使体内囤积过多的脂肪，无形中给肥胖增加了风险，还会使血压、血脂、血糖升高。

有的人为了应酬，每次都会喝醉，这样无形中就会增加肝脏的解毒功能，因为喝了酒之后是需要肝脏进行解毒的，而酒中含有的乙醇会伤害肝脏健康，所以长期过度饮酒，对肝脏的损伤是非常大的，对健康不利。

中医讲，肝主情志，而怒伤肝。一个人在生气的时候，就会产生不良情绪，这样会使内分泌发生紊乱，造成肝气郁结。生气时气血会往上涌，使肝气上逆，加快血液的流通速度，导致人出现头晕、耳鸣、眼花等症状。所以，想要有一颗健康的肝脏，平时还是要少生气为妙。

俗话说：筋软一寸，寿延十年。人的脚部有很多的经络，脚又是精气之根，脚部的筋柔软，身体越健康，人就更长寿。

取站姿，全身放松，用手掌，或者空心拳，又或者用经络拍，从大腿根部往下拍打，先从大腿内侧拍打，拍打时以出现酸胀感为宜，反复拍打五到十分钟；然后大腿外侧，接着是大腿后面，都是从上到下拍打。

取坐姿，双腿伸直，右腿屈膝，脚掌对着左腿根部，双手重叠放于大腿根部，从上往下推至膝盖处，推的时候以出现酸胀感为宜，每次五到十分钟，做完左腿换右腿，用同样的方法去做。

取坐姿，双腿伸直并拢，两脚尖，慢慢向上勾起，要感觉正整个腿部的经络有一种紧绷感，有酸痛的感觉，停留五个呼吸，然后慢慢放松，反复做这个动作21次。

都说人老腿先衰，养生先养脚，人到了50岁，要养生要学会泡脚。因为人的脚部有很多的穴位、反射区，还有很多的经络。通过泡脚，可以促进体内血液的运行，刺激经络、穴位，帮助身体排出毒素，促进身体各机能的正常运转。

泡脚时可以加入一些对身体有益的草本植物，比如说艾草、红花、益母草、老姜等，用料温和，没有副作用，养生效果更佳。

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