腰腹赘肉怎么减推荐4个简单实用的方法(新闻)
发布时间:2021-11-18 00:20:07
阅读:次
来源:金属丝厂家
导读:腰腹赘肉怎么减?腰腹肥胖是引起糖尿病、高血压、脂肪肝等多种疾病的原因,消灭腰腹赘肉是减肥的重中之重。下面推荐4个简单实用的腰腹减肥方法。
腰腹肥胖是最普遍的肥胖问题,尤其是男性,10个胖男人有9个都是腰腹部肥胖。腰腹部位是人体重要器官的集聚部位,其肥胖会影响到内脏的健康。高血压、糖尿病、脂肪肝等多种疾病都是由于腹部肥胖引起的。消灭腰腹赘肉是减肥的重中之重。那怎么瘦腰腹?
1.腹式呼吸法
腹式呼吸法主要是运用在瑜伽练习中,不过也可以单独拿出来使用,是非常有效的减肚子方法。方法简单,就是要求在吸气的时候将肚皮鼓起来,在呼气的时候肚子收回去。
2.喝水排毒法
身体缺水,血液粘稠度高,影响血液循环,影响代谢。经过一夜的睡眠,早上醒来的时候,身体处于缺水状态,这时候喝上一大杯白开水或者蜂蜜水,能够促进肠胃的蠕动,并将体内代谢垃圾排除体外,避免腹部肥胖问题。
3.捡豆子瘦腰法
每天晚饭尽量少吃,如果不是饿得厉害,只吃三至五成饱即可。饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复多次这样的动作。
4.靠墙站立
站着要比坐着消耗的热量多3~5倍,比躺着消耗的热量多10余倍。标准的站立姿势讲究一条线和两个核心,即后脑勺、背部、臀部、脚跟处于一条直线上,腰部和腹部是两处核心,人就像贴在墙壁上一样,同时全身肌肉绷紧,挺胸收腹,肩外展,腿部稍用力。
相关阅读
- 低压变频器现场应用中的情况分析0电子线缆砂纸束口钉墨盒墨水读卡器Frc
- 英国泰斯特推出两款纺织材料测试仪自攻螺钉调兵山保健护具机床主轴鹅养殖Frc
- 河南高远发布全新纤维微表处技术及设备1皮革手套油轮大宇配件烤肉炉厂房装修Frc
- 主斜井施工保留巷道维修作业安全技术措施化工泵三河标记机滑板车陶瓷Frc
- 无锡树脂厂双酚A产销动态心率计创意礼品U盘代理试验仪器蓝网布Frc
- 临沂HDPE最新市场价格1113屏幕贴膜化工包装导轮球形阀防腐剂Frc
- 宁波高交会碳纤维汽车抗冲击性比钢铁还强升降舞台切片机超滤装置钢筋打码机Frc
- 9月22日有机正丁醇出厂价格铜陵玻璃印刷烘干设备密封法兰藏饰手链Frc
- 西欧PET消费增速加快目镜凌海辘骨机脱毛器漆包铜线Frc
- 包装装潢设计人员的十种意识一镭射加工电烤炉化妆造型圆柱销印刷刀片Frc